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还在担心喝茶失眠?其实喝对了茶,反而能助睡安眠!

编辑:南京江宁艺茗楼茶艺培训学校时间:2020-03-30

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很多人在工作疲惫之时,都会冲泡一杯浓咖啡,提神醒脑,对于提高工作效率有奇效。


对于喜爱喝茶之人来说,则是选择一杯浓茶,同样可以让大脑保持清醒灵活。


浓咖啡和浓茶之所以都有提神醒脑的功效,是因为在咖啡和茶叶中,都含有同一种物质——咖啡碱。


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咖啡碱作为一种天然的神经兴奋剂,会刺激人体的中枢神经,大量的摄入,会让人保持兴奋。


所以在睡前喝咖啡碱含量较高的绿茶和普洱生茶就很容易造成失眠。


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但实际上茶叶除了有提神之效,还有一定安神之效的。


选择合适的茶类以及适合的冲泡方法,是可以抑制脑神经的过度兴奋,助睡安眠的。


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首先在茶叶品种上,可以选择发酵程度较高的普洱熟茶,熟普在制作过程中经过了渥堆发酵,再经过一段时间的陈化后,茶多酚及咖啡碱物质已发生转化,茶性较为平缓温和,对人体肠胃以及神经系统的刺激性较弱。


同时茶叶中茶氨酸和茶黄素保留较多,茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。


对于脾胃虚弱的人来说,喝熟茶,既能助消食温胃,又能促进睡眠。


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另外很多体寒的女性在睡前喝了性温的熟茶,有助于暖和身体,放松身心,也能一定程度助于进入睡眠。


不过即使是熟普,在冲泡的时候尽量不要喝第一道的茶汤,一是做洗茶之用。


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二是一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。


还有茶汤也不宜过浓,以减少咖啡碱的摄入量。


所以睡前可以适量喝点陈年熟普,反而会有助于养神安眠。


而且随着喝茶次数的增加,人体对于咖啡碱的耐受程度也会提高,这也是很多老茶人即使睡前喝浓茶也同样能安然入睡的原因。


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